SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenia na

  • Ćwiczenia na Spalanie dla 16-latka?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Otóż chciałbym abyście polecili mi jakieś ćwiczenia spalające tłuszcz. Mam problemy z tarczycą więc także skłonności do tycia choć uważam że nie jest najgorzej. Chciałbym wykonywać jakieś ćwiczenia, na razie w domu. Nie mam dostępu do żadnych sprzętów, więc zostaje coś w stylu Pompek, Brzuszków itp. Głównie chciałbym pozbyć się tłuszczu z [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 832 Data: 2013-02-20 22:11:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia na Biceps

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam pytanie odnośnie bicepsa.Ćwiczę już rok a biceps dalej mały:-( w przeciwieństwie do innych partii mięśni idzie mi najsłabiej biceps Ćwiczę 3 razy w tyg na siłowni z czego bicepsa 1x w środę TAK Wygl mój plan w środę na biceps Dodam jeszcze że mam 14 lat 175cm i 62kg UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI 1 SERIA ROZGRZEWKOWA 30X 2,5KG (Biorąc [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 818 Data: 2016-01-11 17:05:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebne ćwiczenia na klatę i bicki.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam na imię Paweł. Potrzebowałbym ćwiczenia które pomogłyby mnie umięśnić. Mam około 1.90m wzrostu , a wagą oscyluje mniej więcej przy 95kg. Nie mam zamiaru tak bardzo wagi zrzucać , a raczej zamieniać ją powoli na solidne mięśnie. Nawet najcięższe treningi , byle to sadło zamienić w coś solidnego. Bardzo chciałbym umięśnić swe ciało, z [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 847 Data: 2015-08-21 23:19:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ćwiczenia na siłę

    Temat
    Piłka Nożna

    [...] mieć dużych mięśni jak jakiś kulturysta chce być po prostu silny i wysportowany tak żeby nikt mnie nie przepchną na boisku i żebym mógł się bronić przed starszymi od siebie. Znacie może jakieś dobre ćwiczenia z własnym ciałem lub z użyciem rzeczy domowego użytku ponieważ mieszkam na wsi i nie mam dostępu do żadnej siłowni. Z góry dziękuje.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 885 Data: 2013-05-03 22:20:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wagi. Mam 16 lat, ważę 67kg przy 181cm wzrostu, lecz od paru lat mam trochę brzuszek. Od niedawna stosuję dietę, wyeliminowałem całe śmieciowe żarcie, gazowane napoje itp. oraz staram się jadać regularnie. Pytanie brzmi: jakie ćwiczenia polecacie żeby skutecznie zgubić brzuch? I czy w tym wieku warto bawić się w jakieś suplementy? Z góry dzięki.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3152 Data: 2019-03-25 22:51:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia na rzęźbę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Mam 16 lat i ważę jakieś 56kg przy wzroście 172cm. Więc mam trochę tłuszczu, którego chciałbym się bardzo pozbyć, oraz wyrobić jakąś klatę. Chciałbym was poprosić o polecenie jakiś ćwiczeń na rzeźbę, oraz dietę. Niestety ćwiczyć mogę tylko w domu, bo mieszkam w takiej dziurze, że nie mam żadnej siłowni :/ Do dyspozycji mam hantle 2x3kg(mam [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 549 Data: 2012-09-29 22:20:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ćwiczenia na brzuch

    Temat
    Trening dla początkujących

    Chciałbym, aby ktoś podpowiedział mi jakie ćwiczenia robić aby do wakacji moje mięśnie brzucha się wzmocniły i były bardziej widoczne. Jakie ćwiczenia robić, po ile serii i co ile dni? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 55 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miechów Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 792 Data: 2010-05-06 18:41:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cwiczenia na barki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Panowie ktory zestaw ćwiczeń będzie lepszy na rozrost barków: 1 wyciskanie hantelek 4x14, Unoszenie hantelek na boki 4x14, unoszenie hantelek na boki, w opadzie tułowia 4x14 (odwrotne rozpiętki)? 2 Unoszenie ramion w przód 4x14, unoszenie hantelek na boki 4x14, odwrotne rozpiętki 4x14?? Slysze różne opinie i nie wiem co wybrać. Wcześniej [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1077 Data: 2009-11-08 11:24:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cwiczenia na środek i górę klatki?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Jakie są najlepsze ćwiczenia na środek i górę klatki? Gdyż mam wystające obojczyki i o ile wiem to nie można ich mięśniami przykryć tylko można mięśnie klatki dobudować, tak że będzie to górna granica klatki. No i na środek coś podajcie, bo wypada połączyć klateczkę. THX "Człowiek wydaje pieniadze,których nie ma na rzeczy których nie lubi,by [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3360 Data: 2002-04-23 12:57:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam mam pytanie odnosnie wykonywanych cwiczen typu: podnoszenie sie na drazku i sciąganie drązka na wyciągu obecnie na krotki okres nie posiadam ani drazka ani wyciągu drazek w drodze nad wyciągiem juz mysle wszystko to za sprawa robienia silki u siebie, jakimi cwiczeniami mogl bym to zastąpic ? z gory dziex za odp. moje dotychczasowe cwiczenie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1548 Data: 2008-09-20 16:54:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ćwiczenia na bolącą łopatkę

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] i prawa ręka jest bardzo obciążona, a prawa łopatka po prostu nie wytrzymuję. ból jest trudny do wytrzymania, że czasami nie jestem w stanie utrzymać nawet w ręce kubka z kawą. Moje pytanie brzmi: czy ktoś mógłby mi polecić jakieś ćwiczenia rozciągające, które wzmocnią i ręce i łopatki i być może pomogą zniwelować ból? z góry bardzo dziękuję ;)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1587 Data: 2013-10-30 16:35:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dodanie do planu ćwiczenia na najszersze grzbietu i boczne aktony barków

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, chciałbym dodać do tego planu coś na najszersze grzbietu i boczne aktony barków, planowałem dodać do zestawu A, przed wiosłowaniem sztangą '' Podciąganie na niskim drazku '' a do planu B po podciąganiu sztangi do brody, lub w serii łaczonej ze 2 serie unoszenie ramion, można tak ? czy nic nie zmieniać i będzie gites ? A: Przysiady 4s 10p [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 890 Data: 2015-09-20 18:31:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia na nogi dla kobiety

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] się mnie wstydzi, bo uważa, że jest gruba. Dla mnie jest w porządku ale nie wytłumaczę tego jej. Ogólnie jest chuda ale zależy jej żeby schudnąć z ud. Znalazłbym jakieś ćwiczenia ale problemem jest że ona jest chora na serce, ani nie może rowerka (zwykły, stacjonarny itd.) ani nie moze biegać ani się męczyć, a przy ćwiczeniach o to nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 533 Data: 2014-01-20 20:40:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szanowni forumowicze, Zaczynam pierwszy rok treningu, chciałbym dowiedzieć się które ćwiczenie jest lepsze na mięśnie nóg- przysiady ze sztangą na barkach czy hack-przysiady? Muszę jeszcze wspomnieć o tym, że nie posiadam w swojej domowej siłowni stojaków pod sztangę, a ciężar który używam do treningu nóg jest coraz większy i coraz trudniej mi [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1619 Data: 2016-01-29 20:58:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • efektywne ćwiczenia na najszersze grzbietu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    witam potrzebuje porady chodze na siłownie rok i 2 miesiące przez 9 mies robiłem klatkę 2 x w tygodniu i raz plecy , teraz widać nieproporcjonalność prosiłbym o jakieś wskazówki dodam że mam w lipcu 18 lat waże 103 kg z góry dzięki ... a tu kilka zdjęć /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6d8acdf718f94c2f9ad60ee7edd5003a.jpg [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2187 Data: 2014-06-25 22:20:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia na siłowni 2 razy w tygodniu - czy to ma sens?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] na siłowni 2 razy w tygodniu (w czwartek i niedzielę) miało by sens? Z tego co wiem to powinno się ćwiczyć minimum 3 razy w tygodniu, jednak mam dość dużo zajęć i nie bardzo umiem znaleźć czas na większą ilości ćwiczeń. I w związku z tym chciałem się zapytać czy takie ćwiczenia dadzą jakieś efekty? Czy maja sens? Z góry dziękuje za odpowiedź. :)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3745 Data: 2013-04-15 17:36:41 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia na mięśnie brzucha czyli 8 i 6 - iopak

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Proszę doświadczonych użytkowników o zaawansowane ćwiczenia które można wykonywać w domu lub na zewnątrz... Chodzi mi o podobne ćwiczenia do 6 weidera tylko może bardziej hard-corowe ponieważ zrobiłem 6 weidera i nie spełniło to moich oczekiwań po danych obietnicach Oraz o jakieś odżywki jak są takie które pomogłyby mi w ukształtowaniu brzucha [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2496 Data: 2008-07-05 21:16:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cwiczenia na rzezbe

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    wita wszystkich,jestem nowy i dopiero zaczynam cwiczyc.i mam takie pytanie jak cwiczyc na rzezbe,jestem narmalnej budowy ciala,a chcial bym uwypuklic moje miesnie,tak aby w ubraniu praktycznie nie bylo widac ze cwicze,jedynie zarys.a nie wiem w jaki sposob sie tak cwiczy,pozdrawiam

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 5140 Data: 2006-06-04 14:59:45 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia na mięśnie ? :)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Mam ułożoną dietę , oraz posiadam odżywkę o nazwie gain bolic 6000. Od dziś zacząłem ćwiczyć między obiadem 1 i obiadem 2 . Tylko nie wiem czy robię dobre ćwiczenia i ile robić powtórzeń biorąc pod uwagę mój wiek (15,5) godzinę przed i godzinę po ćwiczeniu biorę odżywkę. Ćwiczenia które wykonuje to : Pompki Brzuszki (ew.spięcia) Przysiady A [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1020 Data: 2013-05-28 18:31:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cwiczenia na nogi w "domowej siłowni"

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ;] czy mógł by mi ktoś doradzić jakieś ćwiczenia na "domowej siłowni" tzn mam sztangę hantle etc;d ale 0 maszyn mój trening do teraz wygląda tak pierw plecy które kończę MC i potem przysiady 3 x 12 10 8 wchodzenie na ławeczkę 3x 12 10 8 i wspięcia na palach w siadzie ... ma ktoś jakieś inne pomysły co do tego treningu ;>

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4323 Data: 2009-02-12 22:51:06 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)